【健康】量血压选左手还是右手?30条医生最想告

来源:人民日报   2019-04-28 13:38

 日常生活中,最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时,常常是患者太多、医生太少,每次看病都没时间细聊。

 

  其实有很多靠谱实用的小知识,医生一直都想告诉你。

 

内科

 

1. 量血压时,最好把左右手都测一下。

 

  通常以高的那个为准。

 

  多测几次求平均值,血压值更准确。

 

2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。

 

  学一种乐器,学一门语言,学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

 

  不过,梳头 100 下也有好处,毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。

 

3. 不建议靠喝红酒,保护心脑血管。

 

  动物实验表明,红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

 

  但如果把有效剂量换算到人身上,相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了?

 

  而且,酒精伤肝且致癌。

 

4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了。

 

  糖尿病的病因很多,比如先天的遗传因素、后天的环境因素等,跟吃糖没有必然联系。

 

  但少糖少油的饮食,还是会降低发病的风险。

 

5. 无论哪种贫血,吃阿胶、红枣、红糖都没用。

 

  缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属(铅)、遗传……这些常见的贫血病因,吃它们都没法解决。

 

6. 打鼾不是睡得香。

 

  打鼾是呼吸不畅导致的响声,严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」,很危险,建议及时咨询医生。

 

7. 如果出现下面的情况,很可能是中风征兆。

 

  • 一侧肢体麻木,活动不便;

  • 口角歪斜;

  • 说话不清;

  • 头晕头痛;

  • 昏睡,很难叫醒;

  • 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。

 

8. 先考虑从食物中摄取钙。

 

  我国成年人推荐每日钙摄入量是 800~1000 毫克。

 

  如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上,吃蔬菜 300~500 克,其中深色蔬菜占一半,再配合其他日常饮食,是可以达到推荐的量的,可以不用额外吃钙片。

 

儿科

 

9. 不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜。

 

  蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌,产生肉毒素。

 

  小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱,对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒,出现严重症状。

 

10. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水,1 岁以内的宝宝也不要吃盐。

 

  因为母乳和婴儿配方食品里都有了。

 

11. 孩子也怕热,不用里三层外三层地裹着。

 

  有一种冷,叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷;有一种「病」,叫做「穿衣强迫症」。

 

12. 宝宝感冒发烧,不要用酒精擦浴,也不要「捂汗」。

 

  酒精擦浴可能引起酒精中毒。

 

  捂得太紧,热坏了、脱水了,孩子只会病得更重。

 

 

外科

 

13. 烫伤了,别乱抹东西。

 

  正确的处理方法是:

 

  • 冲(冷水 / 自来水冲,不要用冰水);

  • 脱(脱下烫伤处的衣物);

  • 泡(在冷水中持续浸泡);

  • 盖(盖上干净的纱布或毛巾);

  • 送(送往医院)。

 

  烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。

 

14. 一天大便 3 次到一周大便 3 次,都是正常的。

 

  只要便便的样子正常,别纠结次数。

 

15. 不管有没有高危因素,50 岁以上都应该去做一次肠镜检查。

 

  一次检查,排除危险。

 

16. 骨折的病人,反而不太适合喝骨头汤。

 

  因为它最补的不是钙,而是脂肪。骨折了行动不便,吃胖了反而增加负担。

 

想补钙,多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

 

17. 吃「发物」不影响伤口愈合。

 

  真正影响伤口愈合的因素是:年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……

 

  各种「忌口」、不吃东西,容易营养不良,更会妨碍伤口愈合呢。

 

18. 强健膝盖,可以做一做靠墙静蹲。

 

图片来源:自己拍的

 

  就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖,也不要内扣。蹲得多低,以膝盖不觉得痛为准。

 

  坚持上半分钟左右,重复五六次。觉得累了就站起来。

 

肿瘤科

 

19. 肥胖会增加肿瘤发病率。

 

  研究证明,部分恶性肿瘤发生的风险,会伴随肥胖程度的增加而增加。

 

  幸运的是,和其它致癌因素相比,肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴,迈开腿,控制好体重。

 

20. 不存在能防癌抗癌的食物。

 

  大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法,都没有经过科学考证。

 

  如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症,这样医院恐怕要开到菜场里了……

 

21. 吃「发物」不会让癌症复发。

 

  现代医学中,并没有「发物」一说,所以基本不存在「忌口」的说法,而「一种食物就能让癌症复发」的说法更是没有科学依据。

 

  实际上患者更应该吃一些高蛋白、易消化的食物,保证足够的营养才有利于治疗后的恢复。

 

妇产科

 

22. 宫颈糜烂不是病。

 

  看到治宫颈糜烂的医生,最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病,绝大多数情况都是正常的生理改变。

 

23. 传统的「坐月子」有害。

 

  产后的妈妈的确需要护理,但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……

 

 

口腔科

 

24. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙。 

 

  不要再觉得「老掉牙」是宿命,只要你定期看牙医,坚持护牙。

 

皮肤科

 

25. 吃再多胶原蛋白也不能美容。

 

  吃进去就成了氨基酸,并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用,因为皮肤吸收不了这种大分子物质(蛋白质)。

 

  好好吃饭多喝水,这才是皮肤变好的基础。

 

26. 防晒不仅能防止变黑,还能预防皮肤癌。

 

  阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤,所以,需要晒太阳,但别晒太狠。注意抹防晒霜。

 

 

五官科

 

27. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。

 

  既然关了灯,就安心睡觉吧。

 

28. 卡了鱼刺不要吞饭。

 

  试着咳出来、夹出来,不行就去看医生。

 

29. 配一副合适的老花镜。

 

  上了年纪,眼睛生理调节功能下降,会出现「老花」。

 

  提高环境亮度,把手机字体调大,避免长时间连续看书看电视,都对眼睛好。

 

  建议去正规医疗机构验光,配一副合适的老花镜。

 

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

 

  用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物,伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

 

  大部分人耳屎是可以自行排出的。

 

这些养生小常识,大家都掌握了吗?

养成良好的习惯,让身体健健康康!

 


来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng),本文由丁香诊所主诊医师魏玮审核,图片来源:视觉中国

本期编辑:胡洪江、蒋川

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